薬のかわむら 漢方相談薬舗です。初夏になり、朝のだるさや眠りの浅さ、軽いめまいなどのご相談が増えてきました。朝がつらく、夕方にもまただるさが戻ってくるというお声も多いです。

今日は、こうした不調につながりやすい「体の冷え」をやわらげる、日常でできる簡単な工夫をご紹介します。

冷たいものを控えて「温かい一杯」からスタート

暑くなりはじめる時期は、知らないうちに冷たい飲み物やアイスが増え、内側から体を冷やしやすくなります。朝いちばんは、冷たい水ではなく、常温〜温かい飲み物でスタートしてみてください。

おすすめは白湯や温かいお茶です。起きてすぐに温かい一杯を飲むことで、内臓がゆっくり目覚め、だるさや食欲のなさの軽減にもつながりやすくなります。

食事は「バランス」と「食べすぎない」を意識

朝のだるさが続くときは、夜の食事内容が影響していることもあります。油ものや甘いもの、炭水化物に偏りすぎず、ビタミンやミネラルを含む野菜・海藻・きのこ類などを組み合わせて、バランスよくとることを意識してみてください。

また、寝る直前の食事や食べすぎは、胃腸に負担がかかり、翌朝の重だるさにつながりやすくなります。腹八分目を目安に、ゆっくりよく噛んで食べることも大切です。

首・おなか・足首を冷やさない服装を意識

初夏は日中と朝夕の気温差が大きく、体温調節に負担がかかります。首まわりやおなか、足首が冷えると、めまいやだるさが出やすくなる方も多いです。

薄手のカーディガンや腹巻き、七分丈のボトムス＋靴下などで、「少しだけあたたかい」くらいを意識した服装にしてみてください。エアコンの風が直接当たらないよう工夫することも大切です。

朝がつらいときは、無理せずご相談ください

朝のだるさや眠りの浅さ、軽いめまいは、体の冷えだけでなく、血の巡りや自律神経のバランスが関係していることもあります。当店では、お一人お一人の体質や生活リズムをうかがいながら、漢方や自然薬でのサポートも行っています。

「このまま夏本番を迎えるのが不安」という方は、どうぞ一度ご相談ください。ご予約やお問い合わせはLINEからも受け付けております。