水中ウォーキングの良さ

泳ぐことが苦手な人でも行うことができます。水の抵抗を受けながら行う水中ウォーキングは陸上でウォーキングに比べてたくさんの良さがあります。

①ふつうに歩くよりも脂肪燃焼は高い

水の抵抗を体全体でうけるため、陸上のウォーキングより、大きな脂肪燃焼に繋がります。大きな脂肪燃焼の一つの理由は水温です。水の温度は体温よりも低いため、体は体温が低下しないように熱を発生させます。体温をキープさせようと脂肪を燃やすため、水中ウォーキングはより大きな脂肪燃焼ができるのです。

②筋肉量も増やせる

水中ウォーキングは通常のウォーキングと比べて、水の抵抗によって筋肉により大きな負荷がかかります。その負荷に抵抗して歩くことで、普段使わない筋肉が刺激され、筋肉量が増加します。

③カロリー消費量が普通のウォーキングより高い

水中の抵抗は陸上の１０倍になるとも言われており、水の抵抗を体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキングに比べて多くのカロリーを消費することができます。

・水中ウォーキング　約３００kcal

・ウォーキング　約１５０kcal

正しいフォーム

・前を向く

・背筋を伸ばして胸を張る

・お腹を引き締める

・足だけでなく、骨盤から前に出るように

ワンポイント

☆前傾姿勢をとる

キレイな姿勢と合わせて前傾姿勢も意識してください。正しい方法で取り組まないと体を痛めてしまいます。前傾姿勢で腹筋を意識しておくことで怪我の予防につながります。

腰痛予防にも良いです。また、腹筋が鍛えられ、ウエストの引き締めに繋がります！

水中ウォーキングオススメレッスンご紹介‼️

ボディメイクウォーキング🚶‍♀️‍➡️

水曜日12時10分〜12時40分　辻

木曜日20時00分〜20時30分　桑野

ご参加お待ちしております😄✌️🎵